Comment gérer vos macros

Améliorez votre nutrition avec les conseils de notre expert.

Que sont les macros ?

Tout d’abord. Les macronutriments, ou macros, sont les éléments de notre alimentation dont nous avons besoin en grande quantité. Ceux-ci comprennent les glucides, les graisses et les protéines. Notre corps a besoin de divers macronutriments afin de bien fonctionner. La clé afin de consommer les bons macros réside dans l’apport calorique en protéines, en glucides et en graisses.

« Mangez en 3 »

Grâce à des experts de la santé et de l’exercice physique comme Mark Macdonald, nous connaissons non seulement la bonne quantité nécessaire pour atteindre une meilleure santé et un poids santé, mais nous comprenons également l’importance du moment idéal !

Cela signifie que vous avez besoin de la bonne quantité de protéines, de glucides et de lipides et que votre corps les absorbe mieux lorsque vous les mangez à des intervalles spécifiques.

Mark recommande :

• Équilibre — Assurez-vous qu’1/3 de vos calories quotidiennes proviennent de chaque groupe de macro. Une façon simple de le faire est de diviser votre assiette en tiers et de remplir 1/3 de protéines, 1/3 de glucides et 1/3 de graisses saines.
• Calendrier — Mangez toutes les trois heures afin de maintenir un taux de sucre équilibré dans le sang, également appelé homéostasie. Ceci protège les muscles et incite votre corps à se débarrasser des graisses stockées.

Idées d’aliments sains pour chaque groupe

• Protéines : poulet, blancs d’œufs, le Fit20® de Kyäni, protéines de chanvre (plante) et poisson à chair maigre
• Glucides : fruits comme les pommes, les petits fruits, les bananes ou les melons, et légumes comme le riz de chou-fleur, les courges et les tomates
• Lipides : avocat, beurre de noix naturel, huiles et noix crues

Obtenez une bonne source de protéines avec le Fit20 de Kyäni, qui contient 20 grammes d’isolat de protéines de lactosérum nourri à l’herbe et de collagène hydrolysé.

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ : ces informations reposent sur des recherches scientifiques sur certains ingrédients des produits de Kyäni. Aucune des études n’a examiné spécifiquement un produit de Kyäni et il n’y a pas nécessairement de relation entre les résultats de ces études et un produit de Kyäni. Ni les études, ni les déclarations et ni les produits mentionnés ci- dessous n’ont été évalués par la United States Food and Drug Administration. Les produits de Kyäni ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir, prévenir ou atténuer une maladie ou une condition médicale.