【做好這幾件事，皮膚彈滑富有光澤】

雖然我們的衣櫃裡放滿華衣美服，但有一件衣服，卻是我們每個人都必備，而且還伴隨我們一生，那就是皮膚！總是很羡慕電視節目裡那些皮膚緊致光滑無瑕的藝人，歲月好像沒有在她們的臉上留下什麼痕跡，不知道您是不是跟我一樣，也希望皮膚時刻飽滿有彈性？今天我們來看看，要保養皮膚，我們每天要做哪些功課吧！

1，運動讓人美，一直運動一直美

規律的運動有助於促進血液循環，加快皮膚表面的血液供給與自我更新。同時血流還有助於帶走細胞中的廢物，包括自由基。《Simple Skin Beauty》的作者兼皮膚科醫生 Ellen Marmur 對於運動和美容的關係有深入研究1，她說：「血液將氧氣和營養物質帶入整個身體的細胞，包括皮膚……通過增加血流量，運動可以幫助將細胞碎片沖洗出系統，您可以將其視為從內部清潔皮膚的工具。」

運動也被證明可以緩解壓力，減少壓力對皮膚產生的嚴重影響。辛辛那提大學運動皮膚病學診所副教授兼主任 Brian B. Adams 博士說：「通過減少壓力，皮膚上某些因壓力而加劇的狀況可能會有所改善。」

2，睡好美容覺，臉蛋少花冤枉錢

皮膚會於人體睡眠時產生新細胞以自我更新，每天七至八小時的充足睡眠，是膚健康的必要條件，尤其是晚上11時是皮膚細胞分裂過程的高峰期，而細胞分裂是為了更新和修復皮膚2。

因此，睡眠是最便宜的美容方法，不好好睡覺的話，其他保養工作都是白費的。而且熬夜還會引起身體內各種激素分泌不穩定，熬過了這一宿，毛孔粗大，青春痘全都找上門。所以愛美的女人會認真計畫好自己的作息時間，絕不熬夜，讓身體和肌膚都得到充分的休息，睡美容覺才是正經事。

3，規律護肌膚，時間會給你驚喜

好皮膚要麼是天生麗質，要麼就是後天保養。想要人前光鮮美麗，就要注重背後努力護膚，第一步選對適合自己的護膚品，剩下的就是堅持。

在護膚步驟裡面防曬是首要任務。要知道日光中的紫外線對皮膚所造成的光老化傷害，不只在於皮膚內裡結構，連外觀也有很大影響。紫外線會讓我們皮膚變黑、暗沉，還會破壞真皮層中彈力蛋白纖維，令纖維增粗，聚集成團，失去彈性，因而表現為細紋皺紋。所以外出使用防曬霜是指定動作。

4，健康好膳食，滋養肌膚小心機

營養學上有句經典的話，是“You are what you eat”，翻譯過來可以理解為：您所吃進去的每一口，都造就了您的身體狀態，包括皮膚。長期健康合理的膳食不僅可以為身體補充營養所需，更有助於護膚養顏。怪不得乘風破浪的姐姐們，排練再辛苦，晚上也要吃點補一補。我們平日裡也可以多補充一些養顏護膚的好營養，比如抗氧化力滿滿的水溶性維他命，還有給我們彈潤肌膚滿滿的優質膠原蛋白。每天早上，飲用含有多種維他命及營養成分的新樂思喚醒身體，讓全新以致肌膚充滿活力；晚上睡覺前，再來一份HL5膠原蛋白飲，持續呵護嬌嫩肌膚，為肌膚補充原料。堅持長期服用，讓您的肌膚持續保持彈性和光澤。

參考資料：

1.        https://wb.md/35XonGG

2.        https://bit.ly/327xh3e