【後生元是什麼？一文看清：益生菌、益生元和後生元！】

後生元 │雖然世界各地人們似乎已適應了世紀疫情帶給我們的生活方式，然而疫情遺留下來的還有很多，除了一些新冠後遺症之外，還有大家對於自身免疫力的醒覺和注意。您是否已經知道有5大營養要素能有效強化免疫力？其中包括能維護腸道健康以致抵禦外在病菌入侵的益生菌。

值得注意的是，當我們選購益生菌產品時，選購僅含幾種益生菌菌株的配方並不足夠。那麼，選購同時加入益生元的產品，足夠嗎？小編可以肯定地告訴您，若想全面地鞏固健康，您應該選擇同時結合益生菌、益生元和後生元的補充劑。

益生菌

人的腸道有 500 種以上，約 100 兆的細菌，形成龐大的腸道微生態。而腸道微生態中好菌 (益生菌) 與壞菌 (病原菌) 互相制約，好菌與壞菌處於平衡狀態，人體才有足夠的抵抗力對抗炎症。若壞菌多於好菌，不但會削弱腸道的健康，還導致免疫力下降。您是否曾經試過，身體長期處於虛弱無力的狀態？遇到這個問題，您需要的可能並不是什麼名貴藥材的進補方式，您很可能缺乏了益生菌的補充。

根據世衛 (WHO) 的定義，益生菌必須是活性微生物，當體內益生菌的數量足夠時，即有益宿主健康。益生菌能抑制壞菌增生，維持腸道微生態平衡，幫助體內形成保護性黏膜屏障，預防病毒入侵。最常見的兩種益生菌是 ── 雙歧桿菌屬 (Bifidobacterium) 和乳桿菌屬 (Lactobacillus)。雙歧桿菌屬可抑制病原菌的生長繁殖，修復受損的腸道黏膜，並與腸黏膜發揮相互作用，形成保護屏障，阻止病原菌的入侵；乳酸桿菌能幫助消化、吸收營養，及殺死可能引起腹瀉等疾病的病原菌。

益生元

既然益生菌有這麼多的好處，為什麼還需要補充益生元呢？原來益生菌也需要食物，益生元可被視為益生菌的食物，優質的益生元可促進益菌生長及在腸道繁殖，同時抑制病原菌。益生元主要來自於膳食纖維 (水溶性和非水溶性)，例如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥、大蒜等各類蔬果及全麥類食品。低聚果糖和聚葡萄糖都是水溶性的膳食纖維，經常用於產品之中。

後生元

坊間許多益生菌產品都使用益生菌配搭益生元，而後生元則是較少見到的成分，到底後生元是什麼呢？國際益生菌和益生元科學協會（ISAPP）把後生元定義為：「為宿主帶來健康益處的無生命微生物和/ 或其成分的製備。」後生元是益生菌在腸道消耗益生元時，在發酵過程中產生的代謝物，與益生菌和益生元可產生協同作用。

後生元 + 益生菌 + 益生元 = 協同作用

後生元與益生菌、益生元之間具有協助的功能。後生元包含許多不同物質，這些不同的物質對腸道屏障功能具有與益生菌相似的保護作用。腸道屏障功能被破壞，病原體便可能侵入血流並傳播到其他器官，引發不同的炎症和疾病風 險。後生元有助於重建腸道中的細胞結構，保護腸道屏障完整性，從而發揮預防炎症、紓緩腹瀉便秘及調節免疫力的功效。而且後生元的耐熱性、耐酸性都較高，其功效更加穩定。

後生元升級配方 ── 樂益舒益生菌 PROBIOTICS+

PROBIOTICS+ 全新升級配方在 7 種益生菌菌種和 4 種益生元的基礎上加入後生元。除了能平衡腸道微生態環境，提升益菌的比例，還進一步增強腸道免疫屏障功能。PROBIOTICS+ 還配方加入鋅，有助調節免疫機能，而且性質溫和，不會造成肚瀉不適，另一方面，可幫助腸道蠕動，維持排便規律。PROBIOTICS+ 適合有以下健康關注的人士使用。

• 希望改善腸道健康
• 腸道細菌中的活動減少的老年人
• 缺乏運動、長時間坐著的上班一族
• 遇到排便不規則且不順暢
• 飲食習慣不規律
• 經常食肉類和即食食物
• 想提升免疫力
• 因壓力和外部環境而擔心腸道健康

益生菌組合： 植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌

益生元組合： 低聚果糖、菊苣根提取物、金合歡膠、聚葡萄糖

後生元： 唾液乳桿菌

參考資料：

A roundup of the ISAPP consensus definitions: probiotics, prebiotics, synbiotics, postbiotics and fermented foods