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腦霧減輕方法 │根據美國哈佛大學醫學院一篇醫學文章指，新冠肺炎可以通過多種方式損害大腦，當中有可能對大腦做成長期及永久的傷害，例如腦炎、中風和缺氧，也有較不嚴重的後遺症，就是影響注意力，亦即腦霧。

此外，英國牛津大學亦對於新冠肺炎如何導致腦霧作出研究，指出一些人在感染後認知功能會出現問題，例如難以集中注意力 (腦霧)，以及出現健忘和疲勞，以致影響日常生活。

腦霧 ─ 為什麼與 Omicron 有關？

事實上，除了對大腦的直接影響外，新冠肺炎還可能對其他器官產生長期影響，假如病情持續較長時間，更可能產生一些揮之不去的症狀，包括疲勞、身體疼痛、頭痛和失眠等。雖然這些症狀看似來自大腦以外的器官如肺、關節、心臟和腎臟等，但是這些症狀其實會進一步帶來精神上的不適，其中以腦霧尤為明顯！

為什麼以上疾病和身體痛症與腦霧有關呢？試想像一下，如果您感到疲倦並且身體疼痛，您如何清晰地思考？如果您半夜沒睡好，醒來時頭昏腦脹，您怎麼能集中注意力？

結合了美國哈佛大學專家的建議，這裡我們作出十大對抗腦霧的總結，無論您是否層患上新冠肺炎、其他病症，或身體屬於正常健康，這 10 個貼示都值得您留意，希望您的大腦健康得到進一步提升，同時有效改善思維清晰度。

1. 進行有氧運動 ─ 雖然沒有特定的鍛煉方式能直接改善大腦健康，但通常建議您每周鍛煉 5 天，每天鍛煉 30 分鐘，增加氧氣吸入量，使腦部氧氣含量提升。

2. 吃地中海風味的食物 ─ 包括橄欖油、水果和蔬菜、堅果和豆類以及全穀物在內的健康飲食已被證明可以改善思維和記憶力。

3. 避免飲酒和吸毒 ─ 酒精和毒都會對大腦產生有害物質，給您的大腦最好的保護，就是避免使用。

4. 充足睡眠 ─ 睡眠是大腦和身體可以清除毒素並進行自我修復的黃金時間，請確保每天有足夠的睡眠時間。

5. 參加活動 ─ 社交活動不僅有益於我們的情緒，還有助於我們的思維和記憶力。

6. 保持有益的興趣 ─ 包括對認知具刺激性的運動，如一些球類，還有可以聽音樂、看書甚至做義工等，並保持積極的心態。

7. 吸收Omega-3 不飽和脂肪酸 ─ 不少魚類都含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸 (如三文魚、吞拿魚和沙甸魚)，Omega-3 不飽和脂肪酸有助保持大腦處於最佳狀態，而且對於抵抗疲勞特別有幫助。

8. 適量咖啡因 ─ 咖啡中的咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，有提振精神的作用，咖啡因中的抗氧化物還能對抗自由基，維持腦部細胞健康，只要適量飲用 (每日在300毫克以內)，可幫助集中注意力。相反，如過度攝取則會有反效果，可能導致易怒、焦慮和失眠。

9. 適量茶氨酸 ─ 茶氨酸是一種水溶性氨基酸，紅茶、綠茶、烏龍茶或一些菇菌類都含有茶氨酸，經吸收後，它可通過大腦血液屏障發揮抗氧化和放鬆效果，從而讓精神更集中，邏輯也更清晰。

10. 能量飲品 ─ 您亦可以在需要時選擇能量飲品幫助您補充大腦能量。ON能量飲透過天然瓜拿納咖啡因，配合胞二磷膽鹼、茶氨酸、牛磺酸、猴頭菇等益智健腦成分，給大腦逐漸釋放能量，有提神醒腦作用，同時它僅有30卡路里和3克天然糖分，不會給身體造成負擔，是天然補充大腦能量的最佳方法。