【三減食法│減糖、減鹽、減脂！別再被這些食物削弱您的免疫力 ─ NN尼多樂營養系統】

三減食法可增強免疫力

三減食法 │尼多樂營養系統是一套結合飲食、運動、產品的整全性健康法則，當中的飲食計劃，主張戒除 8 種能引起炎症的食物，以重置身體的健康水平，包括肌肉力量、體態以及免疫力！8 種能引起炎症的食物包括麩質、大豆、芝士及乳酪、人造甜味劑、鹽、汽水、酒精、穀物和高熱量的蔬菜。簡單來說，這 8 種能引起炎症的食物泛指了高糖、高鹽和高脂的食物。所以這裡我們會簡單說明一下，如何透過減糖、減鹽、減脂的方法，重整身體的免疫力，希望大家別再被一些錯誤的飲食習慣而害了健康！

三減食法 1 ─ 減糖

很多人都喜歡甜食，特別是蛋糕、汽水、朱古力、奶茶等等，覺得吃甜食是一種享受，可是您知道嗎？享受背後好可能要付出代價。因為這類食物中含有的糖分過高，轉化爲脂肪也比較容易，長期攝入糖分過多，很容易形成糖尿病、心血管疾病等風險。而且攝取過多糖分會抑制身體自行攻擊細菌的能力，因而削弱了免疫系統，導致身體出現炎症。

其實根據尼多樂營養系統的飲食計劃，我們在日常生活中攝入的糖分已經足夠，因為一些食物中已含有糖分，例如水果，所以日常不要吃太多含糖分的食物，特別是甜品零食。

糖分攝取過多會對健康帶來很多影響，包括血壓升高、增加心血管疾病的機會、刺激皮膚發炎、形成脂肪、頭腦昏沈和影響認知功能等。

三減食法 2 ─ 減鹽

不少人為了追求美味，選擇食物時都喜歡一些多醬料和味道濃烈的食物，例如紅燒類和爆炒類，雖然這些烹調方法可以令菜式變得開胃可口，但是進食過多鹽分，容易令水分過度積聚於體內，形成腹脹和水腫的體態。而且很多研究都指出，吃太鹹，體內鈉離子過多，不僅是高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病的頭號殺手，還可能出現腦部的疾病！

我們應該盡量少吃一些醃製類的食物，比如加工肉、鹹蛋、泡菜、滷味、煙燻肉等等，這類食物爲了增加保存期，以及提升味道，往往加入大量鹽，其實這只會給身體帶來負荷！

高鹽分的飲食可能引起各種健康問題，當腎臟無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除，便會引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等風險。

三減食法 3 ─ 減脂

脂肪攝入過高會導致膽固醇過高，以及形成肥胖，不僅影響外形，對於內臟器官的壓力也非常大，更重要是，會影響自身的免疫反應！吃太多脂肪會抑制免疫系統功能，美國麻省大學的一項研究發現，每天的脂肪攝取量從32％降低到23％，可以讓自然殺手細胞 (Natural Killer Cells) 的活性增加48％。

高脂肪還會擾亂了腸道的微生態健康，因而令身體對病毒的抵抗力減低，根據美國國家生物技術信息中心的研究資料，脂肪飲食會影響免疫反應，從而影響自身免疫性疾病的發作和嚴重程度。不飽和脂肪可能影響 T 細胞的活性，並因此影響抗體產生。

不健康的高脂高熱量食物就像細菌一樣，會影響免疫系統正常運作，以及容易引起身體炎症。

NN 尼多樂營養系統教您 ─ 輕鬆減糖、減鹽、減脂

所以今天起不要再碰高糖、高鹽和高脂的食物，實行減糖、減鹽、減脂食法！您還可以參考尼多樂營養系統中的﹝食物清單﹞，裡面我們已詳細列出各種有益食物分類，還指出8種能引起炎症的食物。尼多樂營養系統還會深入地教您如透過運動鍛鍊、健康食譜以及配合每天食用 Kyäni 營養補充品，逹到重置健康水平，提升免疫力的效果。今天馬上體驗﹝尼多樂營養組合﹞，感受重置健康的力量！