【戒除8種能引起炎症的食物，享受潔淨食物的美味和好處】

相信已經參加了尼多樂營養系統計劃的夥伴都知道，計劃中的食物指南提到我們需要戒除8種能引起炎症的食物，包括麩質、大豆、芝士及乳酪、人造甜味劑、鹽、汽水、酒精、穀物和高熱量的蔬菜，因為這些都是容易引起身體產生炎症的食物，也容易令水分過度積聚於體內，因而形成腹脹和水腫的體態。

可能您會問：「我們要戒除多久呢？這代表我以後都不能吃飯、薄餅、薯條了嗎？」

尼多樂營養系統計劃建議夥伴先從 “21天重置期” 開始，在這開首的21天之中戒除這8種食物，並避免進食含高熱量的蔬菜。21天過後即進入為期30天的 “加速期”，這時您可以再次進食適量的穀物和高熱量碳水化合物，例如無麩質麵包、無麩質意大利粉、麥片等。(詳情請參閱【21 天重置和每月加速 飲食和產品計劃小冊子】)

我們的尼多樂營養系統不僅能幫助您改善體態，控制體重，同時能透過潔淨食物 (clean food) 和鍛煉，促進健康的炎症反應，把體質維持在最佳狀態。

事實上，潔淨的飲食習慣對健康絕對是有利無害。根據美國癌症協會 (ACS) 的數據顯示，美國有55%的大腸癌病發原因屬於 “可控的生活方式因素”，包括飲食和飲酒【1】！飲食就是指過度進食高脂肪、加工肉類和紅肉，飲酒即中度至重度飲酒習慣。

另外，美國疾病控制及預防中心亦確切地指出：「缺乏規律的體力活動，少吃水果和蔬菜，低纖維、高脂肪、高含量加工肉的飲食習慣，以及高酒精煙草等生活方式，均可能導致大腸癌風險增加。」【2】

換句話說，戒除能引起炎症的食物對於長遠地維護健康至關重要，今日就開始我們的尼多樂營養系統計劃，透過潔淨食物重新調節您的健康水平。

參考資料：

1. https://www.cancercenter.com/cancer-types/colorectal-cancer/risk-factors
2. https://www.cdc.gov/cancer/colorectal/basic_info/risk_factors.htm