【五招踢走冬季疲勞，用健康方法快速醒腦提神】

寒冬來襲了！近日氣溫下降不少，您有否感到份外疲倦乏力，做事提不起勁？事實上，冬季日短夜長，當白天縮短時，我們的腦部便會隨著接觸較少陽光而分泌更多的褪黑激素，這是一種令人產生睡意的睡眠激素，因此您會發現冬季總是感覺懶洋洋，不要擔心，這只是一種身體的自然反應。那麼，有方法改善一下這種疲倦感覺嗎？以下五招會幫功您。

1. 多接觸陽光

在室內和起床後，應盡量把窗簾拉開，讓更多陽光照亮家居，利用陽光充足的時間工作；午膳後可以到戶外散步，或抽空到戶外人少的地方進行運動、行山，這也有助頭腦清醒。

2. 充足的睡眠

雖然經常犯睏，但是不代表您需要睡得更多，只要和夏天一樣，每天睡8小時便足夠，以免睡得太多會造成失眠問題。

3. 保持適量運動

不要因為寒冷而躲懶，傍晚時運動可以緩解晚上過早的睡意，亦可改善睡眠的質量。建議每周運動150分鐘。

4. 保持心情放鬆

當日常生活或工作遇到壓力時，請好好放鬆下來，因為壓力會導致頭痛、不集中、擾亂睡眠模式或失眠，這些都會產生疲倦。所以當您感壓力時，不妨轉移一下注意力，做些喜歡的事情，如運動、冥想、喝杯咖啡等。

5. 注意能量補充

除了保持均衡飲食，攝取充足的營養之外，您可以在有需要時以能量補充飲料提提神。ON能量飲結合天然的瓜拿納咖啡因和多種健腦成分，包括胞二磷膽鹼、茶氨酸、牛磺酸和猴頭菇，以及藍姜提取物以提升咖啡因的功效，是幫助您驅走睏倦睡意的天然補充劑，令您可以在工作和日常活動中發揮最佳表現！

資料來源：

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/5-ways-to-wipe-out-winter-tiredness/

https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress#TOC_TITLE_HDR_6