【代餐是什麼？正確使用代餐便能成功管理體重！】

代餐 相信是不少希望控制體重或減肥的女士都嘗試過的方法，不過在進食代餐期間，能同時維持營養均衡及健康氣息的人並不多，這可能是您進食的代餐含有不足夠營養素、含有過高糖分或未能提供飽腹感，導致您很快便放棄繼續食用。那麼，怎樣才能有效地利用代餐達到管理體重的目標呢？這裡我們教您認清怎樣才算是有效的代餐。

代餐 真的能幫助我們減輕體重？

代餐旨在替代您的早餐、午餐或晚餐，也即是減去那一餐的大部份熱量。平均而言，男性每天需要攝入 2,000 至 3,000 卡路里，而女性通常攝入 1,600 至 2,400 卡路里。營養師指出，只要一天減少 500 卡路里的熱量，持續一個月，您便能減去 5 磅。所以理論上，您利用代餐代替了一天之中的其中一餐，同時保持另外兩餐合理地進食，不額外增加食量，配合適量的運動，代餐是可以幫助您控制體重的。

代餐 應如何選擇？

均衡營養素

我們進食代餐時, 不應該只抱著減低熱量攝取的心態，還應該追求均衡的營養，這才是現代人知性的健康生活態度。一款優質的代餐，營養來源應該包含了足量的蛋白質、維他命及礦物質，同時應該低脂、低鈉及低熱量，這才能健康地滿足一餐的營養需要，而不會給身體帶來負擔。

膳食纖維

不少代餐都加入膳食纖維，當吸收水分後便會產生膨脹效果，在不被人體吸收利用的同時還具有飽腹感。膳食纖維在通過腸道排出時，還能粘附一些脂肪類的東西，從而減少能量攝入。 若能選擇有機膳食纖維，更能避免人體吸收不必要的雜質。值得注意的是，有些代餐僅使用黃原膠或其他膨脹劑來達到飽腹的效果，這便缺少了膳食纖維的好處。

甜味來源

健康的甜味來源也是十分重要的一環。很多品牌喜歡使用三氯蔗糖 (Sucralose)，這是一種人造甜味劑，經常被用來代替糖，因為其味道甜且熱量為零。然而，三氯蔗糖已被證明會產生一些負面的健康影響【1】。對於一些不經常食用甜味劑的人來說，三氯蔗糖可能會使他們的血糖飆升至不健康的水平。一項臨床研究還表明【2】，經常食用三氯蔗糖可能減少腸道中“好細菌”的數量，這會直接影響腸道健康。

益生元及益生菌

因為以代餐取代了一餐正餐，這有可能影響了食物中益生元及益生菌的攝入量，例如南瓜、燕麥、米、馬鈴薯等本身能提供身體益生元，味噌、泡菜、乳酪能提供益生菌，如果取代了食用這些食物，代餐最好含有益生元及益生菌作為補充，以保持腸道健康。

代餐 的最佳推薦 ─ CORE140+營養輕食餐

我們相信進食營養均衡全面的代餐才能助您成功地控制體重，因為當您得到足夠的營養，您才能精神飽滿地進行日常活動，包括進行運動鍛鍊，並持之以恒地食用代餐，成為一個良性的循環。

我們推薦您食用 CORE140+營養輕食餐，它由140多種天然成分及營養組成，不僅適合作為控制體重的代餐奶昔，還適合生活繁忙未能準備膳食，以及有特別營養需要的人士。每餐使用兩勺的份量和8安士開水或牛奶拌勻，即成為營養豐富、美味的一餐輕食，每一份均含有以下營養要素：

當您持續地飲用，您會發現 CORE140+ 不但幫助您減輕體重，還能支持肌肉生長、調控壓力，且腸道得到改善，比進食一般代餐感覺更有力量，而不會變得疲倦、沒精打采，真正邁向健康的生活模式！

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