Adaptogènes 101 : que sont-ils, fonctionnent-ils et comment les obtenir ?

Les adaptogènes sont un sujet d’actualité dans le monde de la santé et du bien-être, on en entend parler partout, dans les fermes jusque dans les restaurants, dans les magasins de suppléments et dans les studios de yoga. Mais que sont vraiment les herbes adaptogènes ? est-ce que qu’elles fonctionnent ? Et comment puis-je les obtenir ?

Que sont les adaptogènes ?

Les adaptogènes sont des herbes, des champignons et des racines non toxiques qui aident le corps à résister aux facteurs de stress de toutes sortes – physiques, chimiques ou biologiques. Les adaptogènes agissent pour améliorer la capacité naturelle du corps à rétablir une fonction physiologique idéale.

Les adaptogènes communs et leurs avantages :

Schisandra : améliore la mémoire, la concentration et la performance mentale

Ashwagandha : protège le corps contre le stress et l’anxiété

Basilic Tulsi : réduit l’anxiété, le stress et l’inflammation

Racine Maca : améliore l’humeur et les niveaux d’énergie

Champignon Reishi : aide le corps à créer un rythme de sommeil sain et à s’adapter au stress

Champignon Cordyceps : réduit le stress et équilibre les hormones

Curcuma : aide le corps à équilibrer les hormones du stress et réduit l’inflammation

Feuille d’ortie : réduit le stress et la tension

Réglisse : augmente l’endurance et l’énergie globale

Est-ce que les adaptogènes fonctionnent ?

Les herbes, racines et champignons adaptogènes sont à l’avant-garde de nombreuses études pharmacologiques récentes qui expliquent les adaptogènes au niveau moléculaire et déterminent leurs effets bénéfiques. Une étude menée par Panossian et Wikman au Swedish Herbal Institute Research & Development a démontré que « l’effet bénéfique de protection contre le stress des adaptogènes est lié à la régulation de l’homéostasie via plusieurs mécanismes d’action, qui sont associés à l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et à la régulation des principaux médiateurs de la réponse au stress. En d’autres termes, les adaptogènes agissent pour réduire le stress sous plusieurs formes.

Panossian et Wikman ont conclu que « les adaptogènes ont un effet significatif, bénéfique et spécifique sur les symptômes induits par le stress sous fatigue. » L’étude a démontré que « les preuves les plus convaincantes de l’efficacité des adaptogènes ont été trouvées dans des études liées à ses effets sur la fonction cognitive et la performance mentale. »

Comment ajouter des adaptogènes à votre alimentation.

Les adaptogènes se retrouvent dans de nombreux thés, teintures et poudres, il est donc plus facile que jamais de les ajouter à votre alimentation. Notre substitut de repas, le Core140+ contient des adaptogènes biologiques faisant partie des 140 nutriments trouvés dans chaque portion !

Voici les bons ingrédients que l’on retrouve dans chaque portion :

● 22 grammes de protéines nourries à l’herbe pour soutenir la croissance musculaire

● 18 légumes verts biologiques pour fournir des nutriments importants

● 6 grammes de fibres biologiques pour vous garder rassasié et satisfait

● Adaptogènes biologiques

● Enzymes digestives et probiotiques pour soutenir la santé intestinale et l’absorption des nutriments

● Seulement 280 calories et 5 g de sucre

● Excellente saveur de chocolat

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Reférences:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/