DOPRAJTE SI – JARNÉ RECEPTY SÚ TU!

Jar je tu a tak aj naše zdravé jarné recepty!

Je čas vyskúšať niečo nové a zároveň používať naše skvelé produkty!
Tieto výživné pochúťky sú dostatočne chutné ako maškrta a super jednoduché na prípravu!

Vyskúšajte ich všetky a zároveň zostaňte vo forme!

1:OVSENÉ RAŇAJKOVÉ KOŠÍČKY

Začnite svoj deň s týmito jednoduchými ovsenými košíčkami! Sú skvelé na raňajky, ako desiata alebo ako zdravá maškrta.

Ingrediencie:

• 2½ šálky (250 g) ovsa
• 1 šálka (150 g) najemno nasekaných mandlí
• ½ lyžičky soli
• ½ lyžičky škorice
• ¼ šálky + ½ lyžice (100 g) medu
• 2 lyžice arašidového masla
• 2 lyžice kokosového oleja
• 1 roztlačený zrelý banán
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 1 odmerka Kyäni Origin Vanilka
• PLNKA:
• 0% tuku obyčajný grécky jogurt
• Poleva:
• čerstvé maliny
• čerstvé čučoriedky
• med

Príprava:
Zmiešajte ovos, mandle, škoricu a soľ vo veľkej mise.
V strednej sklenenej miske zmiešajte med a arašidové maslo. Dajte do mikrovlnnej rúry na vysokú úroveň na 1 minútu alebo kým med nezačne bublať. Pridajte kokosový olej, roztlačený banán, vanilku a premiešajte.

Zmiešajte mokré ingrediencie so suchými ingredienciami spolu s Origin, kým sa rovnomerne nespoja.
Miešaciu nádobu prikryte a vložte ju do mrazničky na 10-15 minút, aby vychladla.
Rúru predhrejeme na 175°C.
Formu na 12 muffinov vymastíme olejom alebo sprejom na varenie. Vyberte zmes z mrazničky a rovnomerne ju rozdeľte do 12 košíčkov na muffiny.
Začnite v strede, začnite prstami jemne tlačiť nadol a nahor, aby ste vytvorili malú misku.

Košíčky pečieme 15 minút alebo kým nie sú jemne zlatisté.
Košíčky nechajte niekoľko minút vychladnúť na panvici a potom ich presuňte na mriežku, aby sa chladenie dokončilo
Keď ovsené raňajkové košíčky úplne vychladnú, naplňte ich jogurtom, ozdobte ovocím a pokvapkajte medom.

2: BROSKYŇOVÉ ENERGETICKÉ GULIČKY

Toto je ďalší zdravý snack bez pečenia, ktorý uspokojí túžbu po popoludňajších sladkostiach, a obsahuje broskyňový HL5!

Ingrediencie:

• 1/2 šálky vykôstkovaných datlí
• 1 šálka sušených broskýň
• 1/3 šálky nevareného ovsa
• 1/4 šálky pekanových orechov
• 1/2 lyžičky škorice
• 1 lyžička vanilky
• 1/2-1 polievková lyžica vody v prípade potreby
• 1 vrecúško broskyňového HL5

Príprava:
Zmiešajte všetky ingrediencie okrem vody v kuchynskom robote a mixujte, kým sa nevytvorí hustá pasta, pričom v prípade potreby pridajte vodu po niekoľkých kvapkách, aby bola zmes dostatočne vlhká, aby sa spojila.
Pomocou asi polievkovej lyžice zmesi vyvaľkáme guľky. Ak chcete malé sústa, použite asi ¼-1/2 čajovej lyžičky.
Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke.

3 – ČUČORIEDKOVO- OVSENÉ TYČINKY:

Tento recept na ovsené vločky je tak jednoduchý na prípravu a ľahko nimi oslníte svojich blízkych!

Ingrediencie (ovsené tyčinky)

• 1 šálka staromódneho ovsa bez lepku, ak je to potrebné
• 3/4 šálky bielej celozrnnej múky alebo náhradnej univerzálnej múky alebo, aby bola bezlepková, múky na pečenie v pomere 1:1
• 1/3 šálky svetlohnedého cukru
• 1/2 lyžičky mletej škorice
• 1/4 lyžičky soli
• 6 polievkových lyžíc rozpusteného nesoleného masla (alebo nahraďte rozpustený kokosový olej, aby bol bez vegánskych/mliečnych výrobkov)
• 2 šálky čerstvých čučoriedok* asi 280 g
• 1 lyžička kukuričného škrobu
• 1 polievková lyžica čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy z asi 1/2 malého citróna
• 1 polievková lyžica kryštálového cukru rozdelená
• 1 vrecko Kyäni Sunrise (môžete ho umiestniť aj na hornú časť tyčiniek)
• Ingrediencie (vanilková glazúra)
• 1/2 šálky práškového cukru preosiateho
• 1/2 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu
• 1 polievková lyžica mlieka akéhokoľvek druhu

Príprava:
Rúru vyhrejeme na 190°C.
V strednej miske zmiešajte ovos, bielu celozrnnú múku, hnedý cukor, škoricu a soľ. Prilejte rozpustené maslo a miešajte, kým sa nevytvoria hrudky a suché prísady.
Odložte 1/2 šálky strúhankovej zmesi a zvyšok roztlačte do rovnomernej vrstvy na dne pripravenej panvice.
Polovicu čučoriedok rozsypte na kôrku. Na vrch rovnomerne posypte kukuričný škrob, potom pokvapkajte citrónovou šťavou a posypte 1/2 lyžice kryštálového cukru. Nasypte na zvyšné bobule a potom zvyšnú 1/2 polievkovej lyžice cukru. Po vrchu rovnomerne posypte odložené omrvinky. Malo by byť vidieť nejaké ovocie.
Tyčinky pečieme 30 až 40 minút, kým ovocie nezhustne.
Položte panvicu na mriežku, aby úplne vychladla.
Kým tyčinky vychladnú, pripravte si polevu: v strednej miske rýchlo vyšľahajte práškový cukor, vanilku a mlieko do hladka.

4 – ČUČORIEDKOVO JOGURTOVÉ KÚSKY:

Hľadáte chutnú, zábavnú a zdravú maškrtu, ktorá zasýti vašu chuť na sladké bez pocitu viny? Tu je váš recept!

Ingrediencie:

• 1 šálka jahodového gréckeho jogurtu
• 1 šálka čerstvých čučoriedok
• 200 g tmavej čokolády
• 1 lyžička kokosového oleja
• 1 vrecko Kyäni Sunrise/ ak potrebujete, môžete namiesto toho dať odmerku Kyäni Origin a získať tak výživnejší recept!

Príprava:
Plech vystelieme papierom na pečenie a odložíme bokom.
Vo veľkej mise jemne premiešajte čučoriedky a jogurt, kým sa čučoriedky obalia v jogurtovej zmesi.
Naberajte čučoriedky v jogurte na plech na guličky veľkosti 1 polievkovej lyžice a uistite sa, že sú v jednej vrstve.
Zmrazte aspoň na dve hodiny.
Roztopte spolu tmavú čokoládu a kokosový olej. Miešajte do hladka.
Každé mrazené čučoriedkové sústo obaľte v tmavej čokoláde a vyložte späť na plech vystlaný papierom na pečenie.

Vyskúšajte všetky tieto recepty a vezmite si ich so sebou, kamkoľvek pôjdete!