Makronäringsämnen och Kyänis Proteinnäringsämnen

Intresset för protein har ökat sedan Kyäni lanserade två nya kosttillskott: HL5 och FIT20. Med detta växande intresse; här kommer lite information för att hjälpa dig att bättre förstå protein, makronäringsämnen och tillskott.

Makronäringsämnen är substanser som behövs för att kroppen ska fungera och klara av de olika utmaningar vi möter vare dag. Att dela upp termen i Makro och Näringsämnen, ger en bra förklaring till vad den gör. Makronäringsämnen behövs i stora kvantiteter i kroppen, medan micronäringsämnen endast behövs i mindre mängder (de är vitaminer, mineraler etc.).

Makronäringsämnen som källa till energi

När man tittar på mat i hyllan, är näringstabellen på etiketten ganska svår att missa. Etiketten beskriver hur en viss del (i del flesta fall per 100 ml eller gr) av maten du tänk äta kan ge dig det bränsle du behöver för dagen. Summan av makronäringsämnena motsvarar en enhet som kJ (kilojoule) men den vanligaste enheten är kCal eller kalori.

Makronäringsämnena omvandlas till energienheter, men de omvandlas till energi i olika värden. Låt oss ta en titt på de olika makronäringsämnena och hur de används i kroppen.

Kolhydrater – förser kroppen med det huvudsakliga bränslet för att vi enkelt ska kunna utföra våra dagliga aktiviteter. De hittas i spannmål, mejerier och frukt där stärkelse och socker förekommer i hög grad. En del av de kolhydrater som inte omvandlas till energi blir till glykogen som sedan lagras i vår lever och våra muskler. När kroppen behöver med energi använder den det lagrade glykogenet som en energikälla.

Fett – trots att det har fått ett dåligt rykte anses vissa fetter vara väsentliga för en hälsosam livsstil. Förutom att göra maten mer smakfull kan man genom att äta fett förse kroppen med fettsyror (så som omega 3) som den inte själv kan producera. Dessutom hjälper fett till att ta upp fettlösliga vitaminer (A, D och E etc.) i kroppen.

Om vi tar oss tillbaka till källan för energi, av de tre makronäringsämnena, ger fett det mesta av kalori/energi per gram.

Protein – anses vara byggstenarna i vår kropp. Vår hud, organ, ben, hår, kollagen är tillverkade av protein. När det kommer till muskler bidrar protein till underhållet och tillväxten av muskelmassa.

Som tidigare nämndes tenderar alla tre sorter av makronäringsämnen att användas som energi av kroppen. För att protein ska kunna avnjutas som en byggsten för kroppen, behövs kolhydrater eftersom kroppen tenderar att använda kolhydrater som en primär källa innan den går vidare och använder fett och protein.

Detta betyder att trots vanliga uppfattningar är kolhydrater fortfarande grundläggande i kroppen. Fett är också viktigt och ger mest energi av dessa tre, och protein hjälper till att bygga våra kroppar.

Tillskott för att möta våra behov

Varje person är annorlunda om man ser till mängden av varje makronäringsämne de behöver, baserat på faktorer som kropp (längd och vikt), ålder, kön och nivå av fysisk aktivitet.

Låt oss säga att en person äter en varierad kost och har en hälsosam livsstil. Det är dock, beroende på den fysiska aktivitet de gör varje dag, en bra idé att komplettera sitt proteinintag med HL5 eller FIT20.

Det är här Kyänis näringsämnen kommer in. De förser dig med den näring som din kropp kräver när du möter livets vardagliga utmaningar. Kyäni HL5 och FIT20 innehåller båda hög andel protein. Kyäni HL5 har protein som utgör 77% av det totala kalorivärdet per portion, medan Kyäni FIT20 har 69% av det totala kalorivärdet per portion. Med dessa två nya produkter sluter Kyäni cirkeln genom att ge dig Makronäringsämnen och Mikronäringsämnen från Triangle of Wellness för att du ska uppnå din Healthy Living Lifestyle.

Skaffa dina Makro- och Mikronäringsämnen nu i vår Kyäni Shop!

Källor:
https://www.sciencelearn.org.nz/resources/534-macronutrients
https://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics